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夏天孕妇如何调理饮食

发布时间:2019-11-19 14:05:50 阅读: 来源:水泥仓压力安全阀厂家

夏天孕妇如何调理饮食?

夏季天气炎热,孕妇身体也较燥热,此时要注意饮食平衡。那么夏季孕妇该怎么吃?吃什么呢? 推荐菜谱 早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉 中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜 晚餐:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议:假使胃口不好,可以少量多餐。 除了正餐之外,可以多吃点水果加餐,可以起到清热解暑、生津解渴的作用。 特别推荐:西红柿鸡蛋汤。对夏季胃口不好的准妈妈而言,无妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。假若喜欢,也可以加醋以增添菜色美味。 菜谱说明:早餐应该品种丰富,量充足。中午应该荤素兼备,膳食平衡;晚上尽可能清淡,不要吃得太多。将绿色蔬菜、白萝卜、红萝卜和小黄瓜等,作为凉拌的材料制作菜肴,可以补充所需要的维他命,也能增强食欲。 小贴士:牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是特别好的食品。为防便秘,孕妇应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,多吃新鲜豆制品。不宜过多食冷饮,免得伤脾胃。

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