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【消息】腰粗怎样最快减肚子6个动作有效铲除赘肉

发布时间:2021-01-02 22:42:47 阅读: 来源:水泥仓压力安全阀厂家

1、身体左侧躺在地面,用左手臂支撑在垫子上,大臂成90度,右腿弯曲,让右脚的脚尖踩在地面上,左脚平放地面,右臂向上伸直,将左脚向上抬到极限,将此动作重复做30次后换另一只腿进行练习。

2、身体仰卧在地面,双手放在脑后,将右脚抬起向上与地面垂直,移动头部最大限度的去触碰抬起的大腿,将此动作重复练习30次后就换另一只腿进行动作。

3、用双手支撑地面,单膝跪地后背与地面保持水平,让右大腿和膝盖紧贴胸前保持3秒用力向后踢腿到极限,做此动作30次后换另一只脚跪地重复动作30次。

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4、双脚分开用左手手臂扶住椅背,将右脚抬起,用左脚的脚尖支撑地面,将身体的中心倾斜在左侧,右腿右臂右腿与左腿呈90度,让右手的手臂紧贴于耳朵,身体则向左倾斜到极致,重复此动作30次后换另一只脚练习动作。

5、身体站立在地面上,双脚分开与肩膀同宽,双手手掌打开手心向外,手肘弯曲成W,再伸展手臂成V,然后回到W下伸展手臂向下倒V,掌心朝后,重复动作30次即可。

6、身体站立在地面,回到W下伸展手臂向下倒V,掌心朝后,将双臂抬起放在胸前,手掌心相对,右臂向上,左臂向下,双臂呈现180度后回到开始最初的状态,反复练习30次后则交换手臂重复练习30次。

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